立秋以后天气也开始渐渐转凉，但立秋并不是真正秋天的到来，大部分地区天气依然酷热，暑气难消，这个时候更要科学养生，防范“秋老虎”，保障身体健康。

　　夏秋季节变换，昼夜温差较大，人体抗病能力减弱，容易患多种疾病，要做好防暑降温、加强自我防护，提防“秋老虎”。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，医生建议市民要保证睡眠，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”，出门时随身备好藿香正气水、仁丹等防暑药品，预防中暑。

　　除此之外，医生还建议，立秋时节，起居要“早卧早起”，穿衣宜“春捂秋冻”;“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多;“秋冻”有助于增强耐寒能力。秋高气爽也是健身锻炼的大好时节，应适当增加室外活动，促进身体的新陈代谢,从而提高身体素质。

　　我国民间有“贴秋膘”的说法，立秋以后气温由热转凉，人的脾胃功能逐渐恢复，食欲明显好转，最适宜进补，人们可以根据立秋节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，多吃新鲜水果蔬菜等一些甘寒的、汁液丰富的饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”。

     同时为预防中暑，最好也要保证充足睡眠，多补充水分，不要长时间待在空调房，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。